Карта сайта

Страницы

• Главная
• Карта сайта
• Контакты
• Об авторе

Заметки

• Античные игры

  • Зарождение Античных Олимпийских игр.
  • Победители древних Олимпиад.
  • Запрет проведения Олимпийских Игр и их возрождение.

• Историческая справка

• Книги

  • Вячеслав Евстратов — Школа бега
  • Гордон Пири – Бегай быстро и без травм.

• Мотивация

  • Топ-20 треков для бега и мотивации
  • Как заставить себя заниматься спортом
  • Как найти мотивацию для тренировок

• Начинающий

  • Подготовка к первому марафону
  • 10 основных ошибок новичков в беге
  • Виды бега: какой выбрать?
  • Разминка перед бегом: факторы, причины и примеры
  • Можно ли заниматься спортом каждый день?
  • Эффективные упражнения для пресса
  • Подготовка в манеже или стадионе.
  • Почему полезно бегать по утрам?
  • Основные принципы подготовки начинающего бегуна.
  • 5 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

• Сезон года

  • Бег в холодную погоду
  • Бег в жаркую погоду
  • Осенний выбор одежды
  • Весенний выбор одежды
  • Выбор экипировки зимой.
  • Подбор экипировки летом

• Тренировки

  • Упражнения на беговой дорожке
  • Травмы после бега
  • Как правильно дышать при беге
  • Рацион бегуна
  • Сколько километров нужно бегать?
  • Бег и похудение: эффективное сочетание для достижения желаемой формы
  • Растяжка перед бегом: важность, упражнения и примеры известных спортсменов
  • Техника бега на длинные дистанции: анализ успешных спортсменов и их подход
  • Техника бега на короткие дистанции: анализ успешных спортсменов и их подход
  • Техника бега на средние дистанции: анализ успешных спортсменов и их подход
  • Принципы спортивной тренировки

• Экипировка

  • Спортивный костюм для бега.
  • Выбор «марафонок». Основные правила.
  • Выбор кроссовок. Основные моменты.
  • Подбор шиповок для разных дистанций