Выбор экипировки зимой.

При подборе экипировки к тренировке, соревнованиям необходимо учесть большинство факторов. От них будет полностью зависеть подготовка спортсмена, его здоровья. Также легкоатлет должен уметь анализировать погоду, стараясь подобрать правильно экипировку. Все нужные перечни перечислены в данной статье.

Стоит отметить следующие критерии выбора.

К первому из них относятся погодные условия. Температура бывает разная и, следовательно, экипировка также будет отличаться. При низкой температуре, а именно ближе к минус 15 (-15) градусам используется больше одежды, но в то же время это не должно сковывать и препятствовать движениям. Оптимально совмещать один утолщенный или несколько спортивных костюмов. Также перчатки должны обеспечивать хорошую защиту рук от холода. Шапка полностью защищать от ветра или мороза. Стоит также отметить кроссовки: они согревают ноги, несмотря на то, что происходит пробежка или тренировка. Для согрева ног надевают больше носок. Использовать обязательно шарф. Если пробежка происходит в группе, то необходимо присматривать друг за другом во избежание обморожения, смотреть на лицо. При первом же признаке сообщить другу. То место следует разогреть рукой. Нельзя прикладывать снег или растирать перчаткой.

При погоде от 0 до минус 5(-5) градусов выбирается легкая одежда, используется один спортивный костюм. Если на улице гололедица, то обувь подбирается с шипами на подошве. Это дает меньшее проскальзывание, улучшая процесс тренировки. Если идет снег с ветром, то можно надеть шарф. Перчатки здесь гораздо тоньше, чем при сильном морозе. Шапка уже легкая, тонкая, но защищающая от ветра.

При плюсовой погоде все тоже самое, только обувь с шипами необходима.

Под обувью с шипами понимается обувь с негладкой подошвой. При многократном использовании подошва изнашивается, что делает ее скользящей на поверхности.

При занятиях в манеже.

Обычно в манеже делают скоростные тренировки, круговые, интервальные. Разминку проводят в спортивном костюме, а затем уже его снимают. Это делается во избежание травм. Затем проходит сама тренировка, одеваются шорты, футболка (могут быть лосины или тайсы) и кроссовки(марафонки) или шиповки. Выбор зависит от поставленных задач.

Почти те же действия происходят и во время соревнований: сначала разминка в спортивном костюме, затем разминка, пробежки. Далее делается бег в шиповках, и перед стартом снимается спортивный костюм. То есть спортсмен обязательно одевается в следующую экипировку: футболку, шорты, шиповки, стартовый номер.

Вот это есть основные критерии подбора спортивной одежды для тренировок.