Подготовка в манеже или стадионе.

В данной статье подробно описаны моменты проведения тренировки на начальном этапе, если спортсмен только приступил к занятиям.

Первым делом рекомендуется понимать, что нужно правильно оценивать себя и свои силы. Если тренировка включает длинные отрезки, то бегать нужно по самочувствию, особенно первое время, пока не наступит адаптация. Затем уже следует проводить более усиленные тренировки.

Сразу же соревноваться смысла нет. Это тренировка, здесь важна мера и осознанные нагрузки. Также учитывают состояние спортсмена. Обычно начинающие переоценивают себя, что может привести к незавершению тренировки. Также называют еще перетренировкой, являющейся очень губительным фактором. Нельзя его допускать. Необходимо доводить тренировку до конца, ведь старание выливается в результат. Если чувствуете, что скорость велика, лучше сбавить и бежать своим темпом.

Следует проводить тренировку строго по плану. Перегружать лишний раз свой организм не нужно. Тренер всегда даёт нужную нагрузку. Даже если легко делаются пробежки и силы остались, лучше воздержаться от таких действий.

Желательно соблюдать режим дня. Ведь накопленная усталость также вредит и пагубно влияет на процесс тренировки. Нужно высыпаться, для этого лучше устраивать сон в период как минимум с 23:00 до 7 часов. Восемь часов является оптимальным, а само расслабление организма приходятся на часы с 23 до 3 часов ночи.

Прием пищи следует делать за 1,5-2 часа до тренировки. За это время пища усваивается, организм набирается сил для нагрузок.Пить воду во время тренировки рекомендуется в малом количестве, чтобы восполнить силы.

Соблюдая простые правила, придет и результат, а вместе с тем и удовлетворение от проделанной работы. Всего наилучшего.